Pilates en de overgang
Wanneer een vrouw door de overgang gaat is het leven echt anders. Pijntje hier, pijntje daar en een rollercoaster aan emoties, die niet mals zijn. Totaal onderschatte uitdaging, die overgang, je snapt het alleen als je het meegemaakt hebt. Dus mannen, nee, je snapt ‘m echt niet.
Onderschatte overgangsklachten
Ik krijg regelmatig dames met "vage" klachten. Vaak gaat het over heupen. Soms loopt het via onderrug en via de heup naar de knie. Een Trochanter Major syndroom wordt wel eens gezegd. De klant krijgt dan een mooie tekening van de sportarts. Ik zeg vaak: "je hebt het op je heupen." Die gaat meestal samen met: "even je schouders eronder zetten."
De gemiddelde leeftijd dat een vrouw de overgang bereikt is 51 jaar. Maar een gemiddelde is toch echt ruim genomen. Bij de één is de overgang een opvlieger hier en daar, maar in het ergste geval komt het toch ook dichtbij depressiviteit.
Wat is de beste remedie?
Uit allerlei onderzoeken komt vaak krachttraining naar boven. De vraag is even of dat niet te kort door de bocht is. Weliswaar wordt de spiermassa minder naarmate we ouder worden, maar met fitness alleen kom je er niet. Zeker niet als je niet weet wat je moet doen. Daarnaast is een "overgang" niet bedoeld om je leven drastisch omver te gooien, dus mijn advies zou zijn: "stort je niet in een nieuwe omgeving met mensen die een stuk jonger zijn en jou dan gaan vertellen wat het beste is." Of de instructeur is een man óf een vrouw met een lijf dat jij 30 jaar geleden ook had. Dus... slechte kans.
Mijn ervaring als docent en als vrouw
Met mijn methode van Pilates, Yoga op basis van de Chinese Geneeswijze én fitness, zal ik jou het vertrouwen teruggeven in je lijf en je hoofd. Want vaak gaat je hoofd aan de haal, je mind is corrupt en je lichaam neemt een loopje met je. Dus een heupklacht hoeft niet alleen Trochanter Major te zijn, maar misschien ook een verkorte heupbuiger. De heupbuiger wordt ook wel de 'spier van de ziel' genoemd. Deze maakt een kleine contractie (verkort) iedere keer als je schrikt, of denkt dat je iets vergeet. De heupbuiger zit vast aan je onderrug en loopt via je heup naar je lies. Dit kan een vervelend gevoel geven.
Misschien zijn onderrugklachten gerelateerd aan vermoeidheid en niet omdat je slappe buikspieren hebt. Kortom, er zijn zoveel redenen om blessures op te lopen en "vage" klachten te ervaren.
Mijn Pilates Principles methode is holistisch. Dit betekent dat ik verder kijk dan buik, rug, heup. Ik kijk verder dan Pilates, yoga of fitness. Je krijgt meer regie over je lijf. Jouw instant feedback is dat je met de juiste bewegingen rust in je hoofd en ontspanning in je lijf krijgt, of andersom.
Pilates zal de klachten niet zomaar weghalen, maar hoe je ermee omgaat kan echt helpen.
Wie wil nou niet weer de regie hebben over lijf en hoofd?